高嵩濤，主任醫師，骨科博士、美國哈佛大學麻省總醫院（Massachusett general hospital）博士后，德國Klinikum Ingolstadt訪問學者，河南省衛生計生科技創新型人才，鄭州大學碩士研究生導師。2007年畢業于中南大學，獲骨科博士學位。現任河南省抗癌協會骨與軟組織委員會副主任委員，中國醫療保健國際交流促進會腫瘤整形外科分會委員，河南省骨科學會基礎學組委員，河南省免疫學會細胞治療與干細胞專業委員會委員，河南省醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會青年委員，鄭州市中醫藥學會骨壞死專業委員會委員。在骨軟組織腫瘤、關節、脊柱領域具有豐富的臨床經驗。目前承擔及參與河南省科技廳課題2項，河南省衛計委課題3項。發表SCI論文6篇、中華系列雜志論文3篇、核心期刊論文12篇，主編專業書籍一部，獲得省科技進步三等獎1項，廳科技進步一等獎2項，二等獎1項，新技術引進獎一等獎1項。
展開-
腰間盤突出如何鍛煉
腰間盤突出患者可進行仰臥蹬車、游泳、小燕飛、五點支撐等鍛煉，但應注意適度，嚴重者應及時就醫。 1.仰臥蹬車 仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，可增強腰背肌力量。 2.游泳 尤其是蛙泳，對腰部肌肉力量的鍛煉有好處。 3.小燕飛 趴在床上，腹部貼著床，四肢和頭部向上翹起，像燕子飛翔一樣。 4.五點支撐 仰臥在床上，用頭部、雙肘、雙腳支撐，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平。 需要注意的是，在進行鍛煉時，應根據自身情況選擇合適的運動方式和強度，并逐漸增加鍛煉時間。如果腰間盤突出癥狀較為嚴重，或在鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止鍛煉，并咨詢醫生的建議。 此外，對于孕婦、老年人以及患有其他疾病的人群，在進行鍛煉前應先咨詢醫生，以確保安全。同時，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，也有助于預防腰間盤突出的發生。
2025-04-16 11:22:22 -
游泳時腿抽筋應該怎么辦
游泳時腿抽筋屬于緊急情況，常因腿部肌肉受刺激發生劇烈收縮導致痙攣。遇到這種情況需保持冷靜并可按如下方法處理： 一、保持鎮靜，避免驚恐慌亂以免出現嗆水且加重肌肉收縮和小腿抽筋癥狀。 二、若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等安全措施，可大聲呼救，借助他人幫助上岸。 三、若身邊無人，也別慌張，先調整好呼吸，再進行拉伸。注意不能順著抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在腳背拉伸肌腱，如此可有效緩解痙攣，此動作可反復多次直至肌肉松弛恢復原狀。 特別提醒：為預防游泳時腿抽筋，切勿在疲勞或饑餓狀態下游泳。一般抽筋多與受涼有關，所以游泳前要做好熱身運動，平時可適當進行冷水浴以加強身體對涼水的適應能力，這樣能減少腿抽筋的發生。 游泳腿抽筋是緊急狀況，要冷靜應對，可呼救或自行處理，同時要注意預防，避免疲勞饑餓游泳，做好熱身和適應涼水。
2025-04-16 11:19:23 -
年輕人腿膝蓋酸疼是怎么回事
年輕人膝蓋酸疼通常考慮外傷或受涼這兩個原因。 一、外傷： 1.外傷往往會引發膝蓋的酸痛，這可能是劇烈活動導致膝關節內部結構受損。比如年輕人喜愛進行一些劇烈的跑、跳類運動，或者是由于直接的暴力打擊造成膝關節損傷，之后便會出現膝蓋酸疼的情況。這種情況常見于坐立起身時膝關節碰到前方硬物而產生內部撞擊。 2.對此建議立即前往醫院進行相關治療，如微波療法等。平時要多注意休息，切勿進行劇烈運動，以防給膝蓋帶來壓力。 二、受涼： 1.膝蓋酸疼也可能是受涼所引起，年輕人時常不注重保暖，比如會穿露膝蓋的褲子或裙子，膝關節長期受涼可能會導致關節內部產生無菌性炎癥進而導致酸痛。 2.所以平時需要注意保暖，不要穿露膝蓋的褲子或短裙。 總之，年輕人膝蓋酸疼主要就是外傷和受涼這兩個因素所致，應根據具體情況采取相應的措施來緩解和改善。
2025-04-16 11:16:47 -
腳踝粗怎么變細
通常情況下，能通過諸如適量運動、理療以及飲食調理等途徑來使腳踝變細，具體如下： 一、適量運動： 1.每天進行墊腳運動，這有助于鍛煉腳踝，能加快局部脂肪的代謝，從而對讓腳踝變細起到積極作用。 2.還可以將腳作為軸，讓腳尖畫圈，通過這樣的方式也能強化腳踝的鍛煉。 二、理療： 1.常見的理療方式有按摩，其能改善腳踝處的血液循環，進而有利于腳踝變細。 2.艾灸也是一種方式，可以起到一定的輔助作用。 3.熱敷同樣能幫助改善腳踝的血液循環。 三、飲食調理： 1.腳踝較粗的人在飲食方面也需進行調整，應避免食用生冷、辛辣、油膩、刺激的食物。 2.適量進食新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、火龍果、香蕉等，這樣可以促進身體的新陳代謝，對讓腳踝變細有幫助。 總之，通過這些方法的綜合運用，有可能實現讓腳踝變細的目的。
2025-04-16 11:11:54 -
急性腰椎間盤突出常用的治療方法
急性腰椎間盤突出的治療方法包括休息、藥物治療、物理治療、康復訓練和手術治療，特殊人群需調整治療方法，治療過程中應注意休息和康復訓練，如有異常應及時就醫。 1.休息 在急性發作期，患者應盡量臥床休息，避免長時間站立或坐著。 2.藥物治療 使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物緩解疼痛和炎癥。 3.物理治療 包括熱敷、冷敷、按摩、牽引等，可緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 4.康復訓練 進行腰背肌的功能鍛煉，增強腰部肌肉力量，預防復發。 5.手術治療 如果癥狀嚴重，保守治療無效，可能需要手術治療。 需要注意的是，對于老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群，治療方法需要根據具體情況進行調整。在治療過程中，患者應遵循醫生的建議，注意休息和康復訓練，避免腰部過度勞累。如果癥狀加重或出現其他異常，應及時就醫。
2025-04-16 11:08:33
