2、吞津養腎
所謂的津就是我們常說的“口水”,學名唾液。唾液無色無味,正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用,其中還含有淀粉酶和溶菌酶,能夠幫助腸胃進行消化,吞咽津液可以起到滋養腎精,保護腎臟的功效。
3、吃“黑”補腎
傳統中醫理論認為,“腎為先天之本,脾為后天之源?！倍I主要依靠后天的食物來供養,《內經》有云:“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡?，F代研究表明,食物的顏色的深淺和營養價值的高低關系十分密切,黑色獨入腎經,能夠益腎強腎,同時增強人體的免疫功能,延緩各個器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果則會更為顯著。
4、按摩養腎
腰為腎之府,經常按摩腰部,可以防治因為腎虧所導致的慢性腰肌勞損、腰酸背痛等癥狀。具體的按摩手法也十分簡單,首先將兩只手掌心對掌心搓熱后分別放到腰部,手掌面向皮膚,上下按摩腰部,直到腰部能夠感受到熱量為止,可以每天早晚各做一遍。
1.濫用鎮痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2.過量服用某些中草藥
臨床發現會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害大，其次是關木通。
3.過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4.吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
5.暴飲暴食
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
結語：冬天補腎可多吃些栗子、韭菜和山藥等。幫助補腎的方法也有很多，可以多喝些水排除體內雜質、廢物從而減輕腎臟負擔。多吃些黑色的食物對補腎也有著明顯的效果。生活中的暴飲暴食和過度喝飲料都是導致腎虛的原因。
