-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
擅長(zhǎng)： 腫瘤(營(yíng)養(yǎng)不良)的營(yíng)養(yǎng)支持、減重、糖尿病等代謝疾病、孕期營(yíng)養(yǎng)。
向 Ta 提問(wèn)
-
吃什么水果不發(fā)胖還利于減肥
減肥期間可以選擇蘋果、藍(lán)莓、柚子、檸檬、草莓等水果，這些水果熱量低，富含膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有利于減肥。但要注意適量食用，同時(shí)結(jié)合健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。 1.蘋果 富含膳食纖維和水分，能增加飽腹感；其含有的果酸有助于分解體內(nèi)脂肪。 2.藍(lán)莓 熱量低，富含抗氧化劑，能促進(jìn)新陳代謝，有利于減肥。 3.柚子 含有豐富的維生素C和膳食纖維，可降低食欲，幫助消化。 4.檸檬 熱量低，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)毒素，對(duì)減肥有益。 5.草莓 富含維生素C和膳食纖維，有助于消化和排便。 需要注意的是，減肥期間應(yīng)適量食用水果，同時(shí)要結(jié)合健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病患者等特殊人群，在食用水果前應(yīng)咨詢醫(yī)生的建議。
2025-05-07 11:18:00 -
減肥能吃火雞面嗎
減肥期間不建議吃火雞面，因?yàn)樗哂透啕}，熱量較高，且缺乏營(yíng)養(yǎng)。減肥期間應(yīng)選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物，并控制食物攝入量，保持適量運(yùn)動(dòng)。 減肥期間不建議吃火雞面。原因如下： 1.高油高鹽 火雞面通常比較油膩，而且含有大量的鹽分，攝入過(guò)多的油和鹽會(huì)導(dǎo)致身體水分潴留，增加體重。 2.高熱量 火雞面的面餅是經(jīng)過(guò)油炸的，熱量比較高，再加上醬料和其他配料，熱量更是不容小覷。 3.缺乏營(yíng)養(yǎng) 火雞面通常是一種方便食品，其中的營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)單一，無(wú)法滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。 如果你正在減肥，可以選擇一些低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。同時(shí)，要注意控制食物的攝入量，保持適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
2025-05-07 11:17:59 -
喝浦公英能減肥嗎
喝蒲公英茶可能有減肥效果，但需因人而異。蒲公英含有維生素和礦物質(zhì)，有清熱解毒、利尿散結(jié)等功效，能促進(jìn)新陳代謝從而減肥，但脾胃虛寒等人群不宜飲用，且飲用不能過(guò)量。飲用前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見。 喝蒲公英能減肥，但需因人而異。蒲公英含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有一定的清熱解毒、利尿散結(jié)的功效，有助于促進(jìn)身體新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。但蒲公英性微寒，脾胃虛寒、過(guò)敏、低血壓的人群不宜飲用，以免加重病情或引起不適。此外，飲用蒲公英茶不能過(guò)量，否則可能會(huì)引起惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。 總之，喝蒲公英茶可能有一定的減肥效果，但需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和飲用量來(lái)決定。在飲用蒲公英茶之前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見，以確保安全有效。
2025-05-07 11:17:34 -
減肥期間能喝小米粥嗎
減肥期間可適量飲用小米粥，小米粥熱量較低，且富含營(yíng)養(yǎng)，有健脾和胃等功效，對(duì)健康有益，但需注意控制攝入量，同時(shí)搭配其他食物以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 2.小米粥的熱量：每100克小米粥的熱量約為46大卡，相對(duì)較低。此外，小米粥中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有助于控制熱量攝入。 3.小米粥的其他優(yōu)點(diǎn)：小米粥還具有健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒等功效，對(duì)身體健康有益。 4.注意事項(xiàng)：在減肥期間，飲用小米粥時(shí)應(yīng)注意控制攝入量，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致熱量超標(biāo)。同時(shí)，還應(yīng)搭配其他食物，如蔬菜、水果、肉類等，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。 總之，在減肥期間可以適量飲用小米粥，但應(yīng)注意控制攝入量，并搭配其他食物，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡和身體健康。
2025-05-07 11:17:15 -
酸奶果粒麥片會(huì)發(fā)胖嗎
酸奶果粒麥片中可能含有較高糖分，食用可能導(dǎo)致發(fā)胖。建議適量食用，并選擇低糖或無(wú)糖產(chǎn)品，同時(shí)注意飲食均衡，避免過(guò)度依賴。控制體重可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。 酸奶果粒麥片中通常含有燕麥、果干、酸奶塊等成分，這些成分本身的熱量并不高。但是，為了增加口感和味道，酸奶果粒麥片中往往會(huì)添加大量的糖分，這些糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)，從而引起體重增加。 此外，酸奶果粒麥片中的果干和酸奶塊等成分也含有一定的脂肪，如果攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。 因此，為了控制體重，建議適量食用酸奶果粒麥片，并選擇低糖或無(wú)糖的產(chǎn)品。同時(shí)，還需要注意飲食的均衡和多樣化，避免過(guò)度依賴某一種食物。如果正在控制體重，建議在食用酸奶果粒麥片之前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見。
2025-05-07 11:17:14
