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血糖高吃什么主食最好？
血糖高就是應該吃升糖指數比較低的食物，如粗糧這些含糖分比較少的食物，這樣避免引起餐后血糖升高。每個地方和每個地區的生活習慣不一樣，但一般病人每頓飯基本上是主食2兩左右，1天6-7兩，就完全可以滿足人體的需要，盡量避免吃含糖分比較高的，如紅棗、甜食。盡量吃升糖指數比較低的如粗糧、小米還有蔬菜。總熱量一定要讓病人攝入夠，但避免升糖指數比較高的，一般稀的東西、糊狀的東西升糖比較快，固體食物升糖比較慢，因為固體食物通過咀嚼，然后到食道胃，然后到小腸吸收，所以升糖指數比較慢，但是主要是決定于食物的成分。總的來說，含淀粉比較少的食品，升糖比較慢，或升糖比較少，大體上就這樣。主食一定要按時按頓進餐，不吃主食，只吃副食也不是科學合理的膳食結構。一般是半斤到7兩的主食，所謂主食就是碳水化合物，就是米面這些東西，副食就包括水果、肉類、奶。副食主要含的不是淀粉，所以升糖比較慢，但一個合理的飲食結構，應該是比較完整的，主食一定要吃，但副食也應該補充，包括水果，這樣合理的膳食結構才是對人體健康的。
2025-03-29 13:38:50 -
糖尿病忌口的食物有哪些？
糖尿病病人需要忌口的食物主要幾大類：第一、關于主食方面，也就是碳水化合物方面，不能吃稀的東西，比如各種各類的稀飯、面湯、疙瘩湯這一類的，因為稀的食物吃進去后，胃腸道吸收的很快，導致餐后血糖明顯升高。第二、飲料，所有的飲料都不適合糖尿病病人喝，包括可樂或者其他果汁飲料，對于糖尿病病人健康都是無益的。第三、包含含糖的點心，比如糕點、奶油蛋糕、沙琪瑪之類都不適合糖尿病病人吃。另外，葡萄干、果脯等含糖量高的東西也不適合給病人吃。
2025-03-29 13:38:06 -
少吃不運動能不能減肥？
病情分析：少吃不運動可以達到減肥的效果，但是效果不會很明顯。建議：您可以搭配一些運動，以達到更加顯著的減肥效果。適量飲食，少吃米飯面食等熱量較高的食物。注意事項：過度節食會顯得人比較病態，所以您需要合理減重。
2025-03-29 13:35:53 -
請問一個月不吃晚飯能瘦多少斤？
一個月不吃晚飯至少能瘦5-10斤，但不推薦用節食的方法減肥，擔心發胖，晚上可以吃點水果或喝點酸奶，空腹會導致胃酸分泌過多，造成消化性潰瘍。也可以通過加大運動量來幫助瘦身。
2025-03-29 13:35:53 -
吃柚子能減肥嗎？
柚子具有一定的減肥效果，柚子中含有較為豐富的營養物質，例如維生素C、纖維素等，人體食用后可以增加自身的飽腹感，感覺不再饑餓，同時可以促進腸胃蠕動，促進消化，具有利尿消腫的作用。同時柚子屬于性質寒涼的水果，具有清熱去火、健胃消食、解酒的功效，肥胖的人群可以通過食用柚子的方式減肥，但應注意食用的量，避免食用過多，出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。一般肥胖人群若是僅憑借吃柚子減肥，見效較慢，正確的減肥方式應將飲食和運動相結合，減肥的效果較好。首先，若是生活中經常飲酒的肥胖人群應避免飲酒，養成良好的生活習慣和飲食習慣，避免食用油膩、脂肪含量較高的食物，其次應忌食燒烤、煙熏制品、腌制品等食物，飲食主要以低熱量，高纖維、高維生素的食物為主。例如早餐食用蔬菜沙拉、牛奶、一個雞蛋、全麥面包、燕麥粥、粗糧粥等食物，午餐食用雞肉、瘦肉、魚類等食物，晚餐可以適量食用某些含糖量較低的水果，例如圣女果、西紅柿、黃瓜、西柚、蘋果等，對減肥有一定的好處，同時還應該避免飽一頓餓一頓，或者暴飲暴食，每餐進食量以七分飽為準。除此之外，肥胖的人群在生活中每日還應做適量的運動，有利于消耗脂肪，達到減肥的目的，例如游泳、跑步、跳繩、做蹲起、騎車等，但運動時間需要注意，進食后半小時內應避免做劇烈運動，防止引發岔氣、闌尾炎、腸炎等疾病。其次運動需要長期堅持，避免出現三天打魚，兩天曬網情況的出現。
2025-03-29 13:35:27
