孕婦晚上宮縮時(shí)，可通過(guò)改變體位、放松身心、熱敷、按摩等方法緩解疼痛，若疼痛嚴(yán)重或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.改變體位：改變體位可以緩解子宮對(duì)腹部的壓迫，減輕宮縮引起的疼痛。孕婦可以選擇側(cè)臥、半坐或坐立等姿勢(shì)。

2.放松身心：放松身心可以減輕宮縮引起的疼痛和緊張感。孕婦可以通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松身心。

3.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解宮縮引起的疼痛。但要注意溫度不要過(guò)高，以免燙傷皮膚。

4.按摩：輕輕按摩腹部，可以緩解宮縮引起的疼痛。但要注意按摩的力度不要過(guò)大，以免刺激子宮。

5.就醫(yī)：如果宮縮疼痛嚴(yán)重，或伴有陰道流血、破水等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。

需要注意的是，孕婦在緩解宮縮疼痛時(shí)，應(yīng)避免使用藥物，因?yàn)樗幬锟赡軙?huì)對(duì)胎兒造成影響。如果宮縮疼痛嚴(yán)重，或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。同時(shí)，孕婦在孕期應(yīng)注意休息，避免過(guò)度勞累和緊張，保持良好的心態(tài)，有助于緩解宮縮疼痛。