經(jīng)期可以鍛煉，但要注意運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇輕柔運(yùn)動(dòng)，注意保暖，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如有不適癥狀應(yīng)暫停鍛煉。

經(jīng)期可以鍛煉，但需注意運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度。

經(jīng)期適當(dāng)鍛煉有助于緩解不適，如腹痛、墜脹等，還能改善情緒。但經(jīng)期女性身體較為脆弱，鍛煉時(shí)需注意以下幾點(diǎn)：

避免劇烈運(yùn)動(dòng)：應(yīng)避免高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和腹部擠壓運(yùn)動(dòng)，如快跑、跳躍、仰臥起坐等，以免引起或加重痛經(jīng)，或?qū)е陆?jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

選擇輕柔運(yùn)動(dòng)：可選擇瑜伽、散步、慢跑等輕柔運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，又可使經(jīng)血排出更順暢。

注意保暖：經(jīng)期鍛煉時(shí)要注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。運(yùn)動(dòng)后若出汗較多，應(yīng)及時(shí)更換干爽衣物，以免著涼感冒。

控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間：經(jīng)期鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免過(guò)度疲勞。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以30分鐘左右為宜，每周運(yùn)動(dòng)3~5次即可。

總之，經(jīng)期可以鍛煉，但需選擇適宜的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和強(qiáng)度，并注意保暖和休息。如有痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀，應(yīng)暫停鍛煉，及時(shí)就醫(yī)。