月經量少的女性可以通過多吃含鐵和蛋白質的食物、活血化瘀的食物、避免生冷食物、注意飲食均衡等方式進行調理。

1.多吃含鐵和蛋白質的食物

月經量少的女性體內可能缺鐵和蛋白質，這可能導致貧血和營養不良。因此，建議多吃一些含鐵和蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、魚類等。

2.多吃活血化瘀的食物

月經量少可能是由于經血排出不暢引起的，因此可以多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、玫瑰花、紅糖水等。

3.避免生冷食物

月經量少的女性應該避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，這些食物可能會導致宮寒，加重月經量少的癥狀。

4.注意飲食均衡

月經量少的女性應該注意飲食均衡，多吃一些蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物，避免過度飲酒和吸煙。

總之，月經量少的女性可以通過飲食調理來改善癥狀，同時還應該注意保暖、避免過度勞累和情緒波動等。如果月經量少的癥狀持續不緩解，建議及時就醫，以便進行進一步的檢查和治療。