月經(jīng)期可通過溫熱、富含維生素和礦物質(zhì)、富含蛋白質(zhì)、補血的食物調(diào)節(jié)身體排污血，緩解不適癥狀，但需根據(jù)個人情況調(diào)整食物選擇。

1.溫熱的食物：月經(jīng)期女性身體較為虛弱，應避免食用生冷食物，可多食用溫熱的食物，如熱湯、熱粥等，以溫暖身體，促進血液循環(huán)。

2.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)疲勞和情緒波動，應多食用富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

3.富含蛋白質(zhì)的食物：月經(jīng)期女性身體需要消耗更多的能量，應多食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，以維持身體的正常功能。

4.補血的食物：月經(jīng)期女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，應多食用補血的食物，如紅棗、桂圓、豬肝等，以補充氣血。

需要注意的是，每個人的身體狀況和反應都不同，因此，在選擇食物時應根據(jù)個人情況進行調(diào)整。同時，如果月經(jīng)期出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)，避免延誤病情。