來姨媽時可以適量吃蘋果，其含有多種營養成分，但蘋果性涼，過量食用可能會引起腹痛、腹瀉等不適，且脾胃虛寒、有痛經等癥狀的女性應盡量避免食用。

來姨媽一般指女性的生理期，在此期間可以適量吃蘋果。

女性在生理期時，身體的抵抗力會有所下降，需要注意飲食和休息。蘋果是一種營養豐富的水果，含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分，適量食用可以為身體提供所需的營養物質。

需要注意的是，蘋果的性質偏涼，過量食用可能會引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此，在生理期食用蘋果時，應適量食用，避免食用過多。同時，應避免食用從冰箱中取出的冷藏蘋果，最好選擇常溫或加熱后的蘋果食用。

此外，對于一些本身就有脾胃虛寒、痛經等癥狀的女性，在生理期時應盡量避免食用蘋果或其他涼性食物，以免加重不適癥狀。如果在生理期食用蘋果后出現不適癥狀，應及時停止食用，并咨詢醫生的建議。