8歲孩子的睡眠時間以8到12個小時為宜。

一、睡眠時間建議：8歲孩子通常應保證8至12小時的睡眠時間，這對其生長發育意義重大。睡眠是影響身高增長的關鍵因素，尤其在夜間10點到1點期間，生長激素分泌較為旺盛，只有生長激素分泌充足，才有利于孩子身高的增長。

二、睡眠不足影響：若8歲孩子每日睡眠時間少于8小時，會給生長發育帶來諸多不利影響。不但可能影響身高，還可能致使免疫力降低，因為睡眠不足會干擾第二天的精神狀態，使人出現疲乏感，長此以往，會導致免疫功能下降，從而容易誘發感冒。

三、助眠方法：8歲孩子在晚上睡覺前，可以喝一杯熱牛奶或聽舒緩的音樂，這有助于其順利入睡。

四、其他方面：除了要確保充足睡眠外，日常生活中還需保持合理飲食，盡量做到不挑食、不偏食，多參加戶外運動，這些都對孩子的身體成長有益。

總之，8歲孩子平時要養成良好的睡眠習慣，因為良好的睡眠對孩子的生長發育以及免疫力的維持等都有著重要且積極的幫助。