腸胃不舒服可選擇香蕉、白米飯、雞湯、姜、蘋果醋、酸奶等食物緩解，但需注意，特殊人群需根據個人情況調整飲食，若癥狀持續或嚴重，應及時就醫。

1.香蕉：香蕉是一種易于消化的水果，富含鉀和維生素B6，有助于緩解腹瀉和便秘等問題。

2.白米飯：白米飯是一種簡單易消化的碳水化合物來源，可以提供身體所需的能量，同時不會加重腸胃負擔。

3.雞湯：雞湯具有舒緩作用，可緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀，同時還能提供營養和水分。

4.姜：姜具有抗炎和抗氧化特性，可緩解消化不良、惡心和嘔吐等癥狀。

5.蘋果醋：蘋果醋具有抗菌和抗炎特性，可緩解消化不良和胃酸反流等問題。

6.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于恢復腸道菌群平衡，緩解腹瀉和便秘等問題。

需要注意的是，對于某些人群，如兒童、孕婦、老人和患有特定疾病的人群，飲食選擇可能需要根據個人情況進行調整。同時，如果腸胃不舒服持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如嘔吐、腹瀉、發熱等，應及時就醫。