懷孕嚴重便秘可能因激素和子宮變化引起，可通過調整飲食、適量運動、養成良好排便習慣、避免過度使用瀉藥等方法緩解，如便秘嚴重需就醫并在醫生指導下用藥。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時要保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.適量運動：適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。孕婦可以選擇適合的運動方式，如散步、瑜伽等。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.避免過度使用瀉藥：瀉藥可能會引起子宮收縮，對胎兒造成不良影響，因此應避免過度使用瀉藥。

5.如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露等藥物，但應注意使用方法和劑量。

需要注意的是，對于懷孕嚴重便秘的情況，應及時就醫，醫生會根據具體情況進行評估和治療。同時，孕婦在懷孕期間應注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和精神緊張，以保障自身和胎兒的健康。