頭發粘在喉嚨里可能引起喉部不適、咳嗽等癥狀，可嘗試咳嗽、喝水、嘔吐等方法咳出，如無效或癥狀加重應及時就醫。

1.咳嗽：嘗試通過咳嗽將頭發咳出。咳嗽是身體的自然防御機制，可以幫助清除喉部的異物。

2.喝水：喝一些水或其他液體，有助于將頭發沖下去。

3.嘗試嘔吐：如果頭發粘在喉嚨深處，可以嘗試通過嘔吐將其排出。可以用手指輕輕按壓舌根，引起嘔吐反射。

4.就醫：如果以上方法都無法解決問題，或者癥狀持續加重，應及時就醫。醫生可以使用專業的工具，如喉鏡或支氣管鏡，將頭發取出。

需要注意的是，頭發粘在喉嚨里的情況比較少見，如果有此類情況發生，應盡量放松，避免過度緊張和焦慮。同時，在日常生活中，應注意保持口腔衛生，避免將頭發卷入口中。如果是兒童，應特別注意避免將頭發放入口中或玩耍。