月經來了胸部痛可能與激素變化有關，可通過調整生活方式、熱敷、按摩等方法緩解，若疼痛嚴重或持續不緩解應及時就醫。

1.調整生活方式：保持健康的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，有助于緩解癥狀。

2.熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在胸部，可緩解疼痛。

3.穿著合適的內衣：避免穿著過緊的內衣，選擇舒適、透氣的棉質內衣。

4.按摩：輕輕按摩胸部，可促進血液循環，緩解疼痛。

5.藥物治療：如果疼痛嚴重影響生活，可在醫生的指導下使用止痛藥。

需要注意的是，如果胸部疼痛持續不緩解、伴有腫塊或其他異常癥狀，應及時就醫，排除乳腺疾病的可能。