月子里淡斑的最好方法包括防曬、飲食調理、保持良好睡眠、適當運動和保持心情愉悅，需長期堅持，嚴重時可咨詢醫生。

月子里新媽媽的皮膚比較敏感，容易出現色斑。以下是一些月子里淡斑的方法：

1.防曬：月子里新媽媽需要注意防曬，避免陽光直射皮膚，尤其是在上午10點至下午2點之間。如果需要外出，應涂抹防曬霜或使用遮陽傘。

2.飲食調理：月子里新媽媽的飲食也很重要，可以多吃一些富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于淡斑。

3.保持良好的睡眠：月子里新媽媽需要保證充足的睡眠，讓皮膚得到充分的休息。

4.適當運動：月子里新媽媽可以適當進行一些運動，如散步、瑜伽等，有助于促進血液循環，減少色斑的形成。

5.保持心情愉悅：月子里新媽媽需要保持心情愉悅，避免情緒波動過大，以免影響內分泌，導致色斑加重。

需要注意的是，以上方法需要長期堅持才能有效，如果色斑比較嚴重，建議咨詢醫生或皮膚科醫生的意見。