外陰起紅疙瘩伴瘙癢可能是外陰炎、陰道炎或過敏等引起，建議注意個人衛生，避免搔抓，及時就醫，明確病因后進行治療。

1.注意個人衛生，保持外陰清潔干燥，選擇寬松、透氣的內褲，避免穿緊身褲或化纖內褲。

2.避免搔抓患處，以免加重瘙癢和感染。

3.及時就醫，進行相關檢查，如白帶常規、血常規等，以明確病因，并根據醫生的建議進行治療。

4.在治療期間，應避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。

5.注意飲食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物。

6.如果是過敏引起的，應避免接觸過敏原，并根據醫生的建議使用抗過敏藥物。

需要注意的是，以上建議僅供參考。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便獲得更專業的治療。同時，在就醫過程中，應如實告知醫生癥狀的發生時間、發展過程、是否有其他不適等情況，以便醫生做出準確的診斷和治療。此外，如果有性生活史，應告知醫生，以便醫生進行相關檢查和治療。