產后胸部下垂可通過多種方式幫助恢復，具體包括：

一、保守治療：

1.懷孕期間激素水平較高，刺激乳房重量增加，產后激素水平回歸正常后難以支持，從而出現胸部下垂。患者可在醫生指導下進行佩戴胸罩等方式，有助于維持胸部位置。同時進行胸部鍛煉，通過針對性的運動增強胸部肌肉力量，如擴胸運動等，可在一定程度上改善胸部下垂狀況。

二、物理治療：

1.在醫生指導下通過乳房穴位按摩，刺激相關穴位，促進血液循環和乳腺組織的發育。

2.進行抓捏刺激，適度地對乳房進行抓捏，可增強乳房的彈性。

3.利用推拿手法，對乳房進行良性刺激，有利于維持胸部位置，加快產后胸部下垂的恢復。

三、手術治療：

對于胸部下垂較為嚴重的患者，可在醫生指導下通過乳房下垂矯正術進行手術治療，能直接改善下垂癥狀，恢復胸部的正常位置。

總之，產后胸部下垂可根據具體情況選擇合適的方法來促進恢復。