背上長紅疙瘩可能是多種原因引起的，以下是一些建議：

1.保持皮膚清潔

每天用溫水洗澡，選擇溫和的沐浴露，避免使用刺激性的化學品。

2.注意衣物材質

選擇透氣、棉質的衣物，避免穿著緊身、不透氣的衣物，減少對皮膚的摩擦。

3.調整飲食

避免食用辛辣、油膩、高糖的食物，多吃水果、蔬菜和富含維生素的食物。

4.避免抓撓

抓撓紅疙瘩可能會導致感染和疤痕，盡量避免抓撓。

5.就醫診斷

如果紅疙瘩持續不愈、加重或伴有其他癥狀，如疼痛、瘙癢、發熱等，應及時就醫，進行進一步的診斷和治療。

需要注意的是，對于某些人群，如孕婦、兒童、老年人或患有免疫系統疾病的人，背上長紅疙瘩可能需要特別關注和治療。在這種情況下，最好咨詢醫生的建議。

此外，如果紅疙瘩是由于過敏引起的，避免接觸過敏原是非常重要的。如果是由于藥物引起的，應及時告知醫生并調整治療方案。

總之，背上長紅疙瘩需要綜合考慮多種因素，并采取適當的措施。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。