臉上長脂肪粒可通過選擇適合的護膚品、注意皮膚清潔、定期去角質、不要用手擠及尋求專業幫助等方法消除，但孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群使用前應咨詢醫生。

1.選擇適合自己的護膚品

如果是因為使用了過于油膩的護膚品導致臉上長脂肪粒，那么就需要更換清爽的護膚品。

2.注意皮膚清潔

如果是因為皮膚清潔不徹底導致的脂肪粒，可以使用溫和的潔面產品，早晚各洗一次臉，徹底清潔皮膚。

3.定期去角質

如果是因為皮膚角質層過厚導致的脂肪粒，可以定期去角質，去除皮膚表面的老化角質，讓皮膚更加光滑。

4.不要用手擠

如果用手擠脂肪粒，容易導致皮膚感染，留下疤痕。

5.尋求專業幫助

如果脂肪粒比較嚴重，可以尋求專業醫生的幫助，醫生可能會建議使用一些藥物或者進行激光治療。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在使用任何方法消除脂肪粒之前，都應該先咨詢醫生的意見，以免對皮膚造成不良影響。