一般情況下，健康女性的經期為3至7天，月經周期約在28至30天。

一、月經周期：

1.正常范圍是21至35天。若小于21天則稱為月經周期縮短，常見于黃體功能不健等內分泌疾??；若大于35天則稱為月經周期延長，常見于多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等卵巢功能異常性疾病。

二、經期：

1.一般在3至7天。若小于3天稱為經期縮短，這常見于卵巢黃體功能不足，當然需排除妊娠等特殊情況；若大于7天稱為經期延長，常是由于子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增生等病理性情況導致。

在月經周期中，女性要注意以下方面來調整自己：首先，在作息方面，一定要養成良好的習慣，切不可長時間熬夜；其次，在飲食方面，要保持清淡，不要食用寒性過大或辛辣、刺激的食物。

總之，女性應關注自己的月經情況，包括月經周期和經期，若有異常應及時就醫檢查。同時，在日常生活中也要注重作息和飲食習慣的調整，以維持月經的正常和身體健康。