落枕后可通過藥物、物理、運動、調整睡眠姿勢和保暖等方法快速恢復和緩解，嚴重或持續時間較長者建議就醫。

1.藥物治療

可以在醫生的指導下使用非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。

2.物理治療

可以采用熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理治療方法緩解疼痛和肌肉緊張。

3.運動治療

可以進行一些簡單的頸部運動，如轉動頭部、伸展頸部等，緩解肌肉緊張。

4.調整睡眠姿勢

選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢，避免頸部過度扭曲。

5.注意保暖

避免頸部受寒，尤其是在空調房間內。

需要注意的是，如果落枕癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，排除其他潛在的頸部疾病。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群在使用藥物治療時需要特別注意，應在醫生的指導下使用。