腰閃了和扭傷存在區別，主要體現在過程不同以及癥狀有所差異。

一、閃腰：通常是由于腰椎小關節錯位，這可能是在拿東西或干活時動作不當所導致。閃腰后會出現劇烈疼痛，還可能致使局部軟組織受損，甚至引發小關節不穩定。比如在搬抬重物時突然起身，就容易出現這種情況。

二、扭腰：多因外力作用，比如工作中搬運重物，當重物超出脊椎肌肉的承受范圍時，就會引起扭腰。扭腰同樣會造成局部軟組織損傷，但一般不會引起小關節不穩定的情況。比如在扛重物姿勢不正確時可能引發。

總的來說，腰閃了和扭傷雖然都屬于腰部損傷，但在引發原因和具體表現上有一定區別。在生活中要注意正確的動作和姿勢，避免此類損傷的發生。如果出現腰部不適，應及時就醫進行診斷和治療。