長青春痘是一種常見的皮膚問題，以下是一些建議：

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品，早晚洗臉，避免油脂和污垢堵塞毛孔。

2.注意飲食

少吃高糖、高油和辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持飲食均衡。

3.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘會導致感染和疤痕，應避免擠壓。

4.使用合適的護膚品

選擇適合自己膚質的護膚品，避免使用油膩的化妝品。

5.注意休息

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于調節內分泌。

6.就醫治療

如果痘痘嚴重影響生活，可以咨詢醫生，使用外用藥物或口服藥物治療。

對于青少年和成年人來說，保持良好的生活習慣和飲食習慣是預防和治療青春痘的關鍵。如果痘痘問題持續存在或加重，建議及時就醫，尋求專業的皮膚科醫生的幫助。