崴腳后應立即停止活動、冷敷、包扎、抬高，并及時就醫(yī)。

1.立即停止活動，避免受傷的腳脖子承受更多壓力。

2.立即冷敷受傷部位，用冰袋或冷毛巾敷在腫起的地方，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可有效緩解疼痛和腫脹。

3.用彈性繃帶包扎受傷的腳脖子，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.如果疼痛劇烈或腫脹嚴重，應及時就醫(yī)，進行X光或其他檢查，以排除骨折或其他嚴重損傷。

需要注意的是，老年人、孕婦、兒童等特殊人群在崴腳后應特別小心，因為他們的身體狀況可能使傷勢更加嚴重。如果不確定傷勢的嚴重程度，最好及時就醫(yī)，以便得到正確的診斷和治療。