頭發油膩、掉頭發可能是由多種原因引起的，以下是一些建議：

1.保持頭皮清潔

選擇適合自己發質的洗發水，定期清洗頭發，避免使用過多的發蠟、發膠等產品，以免堵塞毛孔。

2.調整飲食

減少油膩、辛辣食物的攝入，多吃富含維生素B、E和鋅的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅果等。

3.改善生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，減少吸煙、飲酒等不良習慣。

4.緩解壓力

學會放松，避免長期處于緊張、焦慮的狀態，可以通過運動、冥想等方式緩解壓力。

5.就醫治療

如果頭發油膩、掉頭發的情況較為嚴重，建議及時就醫，根據醫生的建議進行治療。

對于特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在選擇治療方法時需要更加謹慎，應在醫生的指導下進行。同時，遺傳因素、疾病等也可能導致頭發問題，需要進一步檢查和治療。

總之，頭發油膩、掉頭發需要綜合調理，保持良好的生活習慣和飲食習慣，同時根據個人情況選擇合適的治療方法。如果問題持續存在或加重，建議及時就醫。