妊娠紋一旦形成，很難完全祛除，但可以通過以下方法來減輕和改善：

1.堅持鍛煉

鍛煉有助于增強皮膚的彈性，可選擇適合孕婦的有氧運動，如散步、瑜伽等。

2.均衡飲食

保持均衡的飲食，多攝入富含膠原蛋白、維生素C和E的食物，如豬蹄、花椰菜、獼猴桃等，有助于改善皮膚的彈性。

3.注意皮膚護理

在孕期，應使用專門的孕婦護膚品，保持皮膚的濕潤和彈性。在產后，可使用含有維生素A和果酸的護膚品，幫助減輕妊娠紋。

4.醫療美容

如果妊娠紋較為嚴重，可以考慮醫療美容手段，如激光治療、微晶磨皮等，但需在醫生的指導下進行。

5.心理調適

妊娠紋可能會給產婦帶來心理壓力，應保持積極的心態，正確看待妊娠紋，與家人和朋友多溝通，尋求心理支持。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如患有糖尿病、高血壓等疾病的孕婦，或有過敏體質的孕婦，在選擇祛除妊娠紋的方法時，應先咨詢醫生的意見，以確保安全。同時，祛除妊娠紋需要耐心和堅持，不能期望一蹴而就。