緩解睡覺鼻子不通氣的方法包括調整睡姿、清潔鼻腔、吸入蒸汽、使用加濕器、避免過敏原和藥物治療等。

1.調整睡姿：改變睡眠姿勢，如側臥或墊高頭部，有助于減輕鼻塞。

2.清潔鼻腔：使用鹽水滴鼻或噴鼻劑可以清潔鼻腔，減輕鼻塞和炎癥。

3.吸入蒸汽：在浴室中放熱水，讓蒸汽充滿浴室，然后深呼吸幾次，也可以緩解鼻塞。

4.使用加濕器：增加空氣濕度可以緩解鼻腔干燥和鼻塞。

5.避免過敏原：如果鼻塞是由過敏引起的，應避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等。

6.藥物治療：如果鼻塞嚴重影響睡眠，可以在醫生的指導下使用藥物治療，如鼻腔噴霧劑、口服抗組胺藥等。

需要注意的是，對于兒童，尤其是6個月以下的嬰兒，使用藥物治療應謹慎，最好在醫生的指導下進行。如果鼻塞持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、咳嗽、呼吸困難等，應及時就醫，以確定病因并進行相應的治療。此外，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，也有助于預防鼻塞的發生。