嗓子啞可能由多種原因引起，建議多休息、多喝水、避免刺激物、飲食調整、藥物治療、蒸汽吸入，病因治療。如果持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。職業用嗓者應注意喉部保健。

1.休息嗓子

減少用嗓，尤其避免長時間大聲說話或喊叫。

2.保持水分攝入

多喝水，保持喉嚨濕潤。

3.避免刺激物

戒煙戒酒，避免接觸刺激性物質，如煙霧、化學氣體等。

4.飲食調整

避免辛辣、油膩食物，多吃蔬菜水果。

5.藥物治療

可以使用一些喉部含片或噴霧劑，但需在醫生指導下使用。

6.蒸汽吸入

可以用熱毛巾或蒸汽吸入器緩解喉部不適。

7.病因治療

如果嗓子啞是由感染引起，需要使用抗生素治療。

需要注意的是，如果嗓子啞持續時間較長或伴有其他癥狀，如疼痛、呼吸困難等，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。此外，對于職業用嗓者，如教師、歌手等，平時應注意喉部保健，定期進行聲帶檢查。