后背扭到筋可能是提重物導致后背肌肉、筋膜扭傷，緩解方法如下：

一、物理治療：

1.扭傷后應臥床休息，防止損傷加重，同時可對局部進行冷敷處理，用冰袋或冰毛巾敷在患處，能起到消腫止痛的作用。

2.在扭傷48小時后可給予局部熱敷或理療，促進局部血液循環，以減輕后背腰部腫脹、疼痛癥狀。

二、藥物治療：

1.如果疼痛明顯，可在醫生指導下適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，根據胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服，能起到較好效果。

此外，患者適當臥床休息是最佳治療方式，要避免腰背的肌肉、韌帶再次損傷，避免肌纖維撕裂，以利于修復。平時也可嘗試下床活動，但一定要避免彎腰持重或搬運重物等會損傷脊柱肌肉和關節的動作。

后背扭到筋后可通過物理治療如休息、冷敷、熱敷、理療等，以及藥物治療如口服非甾體類抗炎藥來緩解癥狀，同時要注意休息和避免一些可能加重損傷的動作。