崴腳后應立即停止活動、冷敷、抬高，并根據情況服用止痛藥。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在恢復期間可進行適當康復訓練。

1.建議立即停止活動，避免受傷的腳負重，以免加重損傷。

2.立即冷敷受傷的腳，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天3-4次，以減輕腫脹和疼痛。

3.如果疼痛嚴重，可以服用止痛藥，如布洛芬等。

4.如果腫脹明顯，可以用彈性繃帶包扎受傷的腳，但不要過緊，以免影響血液循環。

5.如果受傷后出現畸形、活動受限等情況，可能是骨折，應立即就醫。

6.在受傷后的24-48小時內，可以適當抬高受傷的腳，促進血液回流，減輕腫脹。

7.受傷后的48小時后，可以改為熱敷，促進淤血吸收。

8.受傷后的恢復期間，可以進行適當的康復訓練，如活動腳趾、踝關節屈伸等，以促進恢復。

9.如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。