如果身上曬傷了并感到疼痛，可以采取以下措施：

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷的部位，可緩解疼痛和灼熱感。

2.涂抹藥膏

可在醫生的指導下，使用含有消炎、止痛成分的藥膏，如利多卡因凝膠等。

3.使用藥物

可以口服一些止痛藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬等，來緩解疼痛。

4.保持皮膚濕潤

使用保濕乳液或蘆薈膠等產品，可減輕皮膚干燥和疼痛。

5.避免刺激

避免摩擦、搔抓曬傷的皮膚，避免使用熱水洗澡或長時間暴露在陽光下。

6.就醫治療

如果曬傷嚴重，出現水皰、腫脹、發熱等癥狀，應及時就醫治療。

需要注意的是，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，在使用藥物前應先咨詢醫生的意見。同時，如果曬傷面積較大、癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，以免延誤病情。