皮膚曬傷后，應立即用涼水沖洗，涂抹含有蘆薈、茶樹油等成分的藥膏，補充水分，避免再次曬傷，多吃富含維生素C和E的食物。嚴重曬傷應及時就醫，兒童和老人需特別注意防護。

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷的皮膚，可緩解疼痛和紅腫。

2.涂抹藥膏

可使用含有蘆薈、茶樹油等成分的藥膏，幫助舒緩皮膚。

3.補充水分

曬傷后，皮膚會失去大量水分，應多喝水或使用保濕噴霧補充水分。

4.避免再次曬傷

避免在陽光下暴曬，外出時涂抹防曬霜，戴帽子和太陽鏡。

5.注意飲食

多吃富含維生素C和E的食物，如水果、蔬菜等，有助于皮膚恢復。

需要注意的是，對于嚴重曬傷或出現水皰、感染等癥狀，應及時就醫。此外，兒童和老人的皮膚較為敏感，更容易曬傷，在戶外活動時應特別注意防護。