哭泣后眼睛腫了可通過冷敷、按摩、墊高枕頭、注意休息、避免刺激和飲食調整等方法快速消腫，若癥狀嚴重或持續不緩解需及時就醫。

1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩：輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高枕頭：睡覺時墊高枕頭，有助于減少眼部腫脹。

4.注意休息：保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

5.避免刺激：避免揉眼睛、長時間用眼、佩戴隱形眼鏡等，以免加重腫脹。

6.飲食調整：多喝水，多吃一些富含維生素C、E和蛋白質的食物，有助于促進傷口愈合。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，需要及時就醫。此外，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，應在醫生的指導下選擇合適的方法進行消腫。