女朋友大姨媽來了肚子疼是一種常見的生理現象，以下是一些可以緩解疼痛的方法：

1.休息

讓女朋友休息，避免過度勞累和劇烈運動。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解疼痛。

3.飲食調整

讓女朋友避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，多吃一些溫熱、易消化的食物，如紅糖水、生姜水、紅棗等。

4.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以服用一些止痛藥，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。但是，這些藥物應該在醫生的指導下使用。

5.心理調節

讓女朋友保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

需要注意的是，如果女朋友的疼痛持續時間較長、疼痛程度較嚴重，或者伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、頭暈等，應該及時就醫，以便得到更好的治療。此外，在女朋友大姨媽期間，應該注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動等，有助于緩解疼痛。