女性例假期間可選擇櫻桃、葡萄、蘋果、香蕉、橙子、草莓等水果，避免食用梨、西瓜、柿子等可能加重痛經的水果，個人體質不同，選擇應因人而異，如有特殊情況，可咨詢醫生或營養師。

1.櫻桃

富含維生素C和鐵，有助于緩解疲勞和貧血。

2.葡萄

含有豐富的葡萄糖和維生素，能提供能量并增強免疫力。

3.蘋果

富含纖維素和維生素，有助于調節腸胃功能。

4.香蕉

提供鉀元素，幫助維持身體的電解質平衡。

5.橙子

富含維生素C和類黃酮，具有抗氧化作用。

6.草莓

含有豐富的維生素C和抗氧化劑，對身體有益。

需要注意的是，有些水果可能會引起不適或加重痛經，如梨、西瓜、柿子等，應適量食用或避免食用。此外，每個人的體質和生理反應不同，對水果的選擇也應因人而異。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在醫生或營養師的指導下進行選擇。