例假期間可以洗下邊，但要注意只能用溫水清洗，不能坐浴或盆浴，同時要勤換內褲，保持外陰清潔。如果出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、白帶異常等癥狀，應及時就醫(yī)。

來例假時，女性的生殖器官處于充血狀態(tài)，且子宮內膜脫落，有創(chuàng)面形成，全身及局部抵抗力下降。如果不注意衛(wèi)生，很容易引起細菌感染，導致各種婦科疾病。因此，例假期間需要注意保持外陰清潔。

具體來說，可以采取以下措施：

1.每天用溫水清洗外陰，不要使用盆浴或坐浴，以免臟水進入陰道引起感染。

2.選擇透氣性好、棉質的內褲，勤換洗，保持外陰干燥。

3.避免過度勞累和劇烈運動，注意休息。

4.飲食上要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。

5.禁止性生活，以免引起上行感染。

需要注意的是，如果在例假期間出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、白帶異常等癥狀，可能是患上了婦科疾病，應及時就醫(yī)，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。

總之，來例假時可以洗下邊，但要注意衛(wèi)生，保持清潔。同時，也要關注自己的身體健康，如有異常及時就醫(yī)。