頭痛時，可以通過休息、冷敷或熱敷、按摩、呼吸練習、避免誘因和藥物治療等方法來快速緩解。但對于長期或頻繁發作的頭痛，應及時就醫。孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群在使用藥物治療時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。

1.休息

找一個安靜、舒適的地方休息，放松身體和大腦。

2.冷敷或熱敷

用冰袋或熱毛巾敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭痛。

3.按摩

用手指輕輕按摩太陽穴、頸部和肩部，緩解肌肉緊張。

4.呼吸練習

深呼吸、放松身體，可緩解壓力和緊張引起的頭痛。

5.避免誘因

避免強光、噪音、刺激性氣味等誘因。

6.藥物治療

如果頭痛嚴重，可以服用止痛藥，但需遵循醫生建議。

需要注意的是，對于長期或頻繁發作的頭痛，應及時就醫，找出病因并進行治療。此外，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群在使用藥物治療時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。