煙抽多了導致頭疼，緩解辦法包括立刻脫離環境、多喝水、進行氧療、使用藥物等。具體如下：

一、立刻脫離環境：

1.患者應馬上停止吸煙，然后處在一個陰涼、干燥且通風良好的環境里。

2.如果是在室內，需要及時打開窗戶，盡量多呼吸室外的新鮮空氣。

二、飲水：

1.患者要大量飲水，這樣可以增強機體的代謝能力。

2.也可以選擇飲用富含維生素C的水，可能對解毒以及緩解疼痛有一定作用。

三、氧療：

1.倘若患者的頭痛比較嚴重，可以前往醫院接受高壓氧治療。

2.要是家中有制氧機，適當吸氧也能幫助緩解癥狀。

四、使用藥物：

1.若患者頭疼的狀況難以緩解，可在醫生指導下應用舒馬曲坦、佐米曲普坦、地西泮等藥物來減輕頭痛癥狀。

總之，當因抽煙過多而頭疼時，可采取上述多種方式來緩解，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。