想讓頭發增多，可嘗試補充營養、保持頭皮健康、改善生活習慣、避免某些食物。但需注意，飲食對頭發的影響因個人體質和健康狀況而異，如有疾病或服藥，飲食建議需遵醫囑。

1.補充營養

保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如魚、肉、豆類、堅果、水果和蔬菜等。

2.保持頭皮健康

選擇適合自己的洗發水和護發產品，定期清洗頭發，避免過度燙染和使用熱工具。

3.改善生活習慣

保持充足的睡眠、減少壓力、適度運動和戒煙等，都有助于頭發健康生長。

4.避免某些食物

高糖、高鹽和高脂肪的食物可能會影響頭發健康，應適量控制。

需要注意的是，對于某些特定人群，如患有某些疾病或正在服用某些藥物的人，飲食對頭發的影響可能會有所不同。在采取任何新的飲食或生活方式之前，最好咨詢醫生或專業的營養師的建議。