皮膚曬黑后，可采取以下方法恢復：使用美白產品、做好防曬、飲食調整、皮膚護理、避免刺激。需注意，美白需要一定時間，如情況嚴重或無明顯改善，建議就醫。

1.使用美白產品

選擇含有美白成分的護膚品，如維生素C、熊果苷、煙酰胺等，可以抑制黑色素的生成，減少黑色素沉淀。

2.防曬

無論是否使用美白產品，都要做好防曬工作。選擇合適的防曬霜，出門前15-30分鐘涂抹，戶外活動時要及時補涂。

3.飲食調整

多吃一些富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜、堅果等，可以抗氧化，減少黑色素生成。

4.皮膚護理

定期去角質，可以去除皮膚表面的老化角質，讓皮膚更加光滑，也有利于美白產品的吸收。

5.避免刺激

避免使用刺激性的化妝品和護膚品，避免長時間暴露在陽光下，以免加重皮膚損傷。

需要注意的是，皮膚的代謝周期為28天左右，因此美白需要一定的時間，不能操之過急。如果皮膚被曬黑的情況比較嚴重，或者使用上述方法后沒有明顯改善，建議及時就醫，尋求專業的治療方法。