14歲正值青春期，長痘是很常見的現象。以下是一些可以幫助消除青春痘的建議：

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品洗臉，早晚各一次，避免過度清潔導致皮膚干燥。

2.注意飲食

少吃高糖、高油、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果和富含維生素的食物。

3.規律作息

保持充足的睡眠，避免熬夜。

4.不要擠壓痘痘

擠壓痘痘可能會導致感染和疤痕形成。

5.選擇合適的護膚品

避免使用油膩的護膚品，選擇清爽的水性護膚品。

6.就醫治療

如果青春痘嚴重影響生活，可以咨詢醫生，使用外用藥物或口服藥物治療。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女和患有某些疾病的人群，在使用任何治療方法之前，應先咨詢醫生的意見。