曬傷后需精心護理，包括沖涼水澡、保濕、避免再次曬傷、飲食調整、不抓撓等，嚴重曬傷需就醫，兒童和老人需特別注意防護。

1.沖涼水澡

用涼水沖洗曬傷的部位，可緩解疼痛和紅腫。

2.使用保濕乳液

為皮膚補充水分，緩解干燥和脫屑。

3.避免再次曬傷

在戶外活動時，涂抹防曬霜、戴帽子和太陽鏡，避免陽光直射。

4.飲食調整

多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜，有助于皮膚修復。

5.不要抓撓

曬傷后的皮膚可能會瘙癢，但抓撓會導致感染和疤痕。

對于嚴重曬傷或出現水皰、感染等癥狀，應及時就醫。此外，兒童和老年人的皮膚更為敏感，更容易曬傷，需要特別注意防護。