例假期間適合食用櫻桃、葡萄、蘋果、木瓜、橙子等水果，應避免食用梨、西瓜、柿子等可能引起痛經或加重經期不適的水果，食用水果應適量。

1.櫻桃

富含維生素C和鐵，有助于緩解疲勞和貧血。

2.葡萄

含有豐富的葡萄糖和維生素，能夠提供能量，并且具有抗氧化作用。

3.蘋果

富含纖維素和維生素，有助于調節腸胃功能，緩解便秘問題。

4.木瓜

含有蛋白酶，有助于蛋白質的消化和吸收，同時還能促進子宮收縮，幫助經血排出。

5.橙子

維生素C含量高，能夠增強免疫力，預防感冒。

需要注意的是，有些水果可能會引起痛經或加重經期不適，如梨、西瓜、柿子等，應盡量避免食用。此外，無論食用何種水果，都應適量，避免過度食用。

總之，在例假期間，女性應該選擇適合自己的水果，保持均衡飲食，以維持身體健康。如果有任何不適或疑慮，建議咨詢醫生的意見。