一覺醒來頭疼，可通過藥物治療如復方氨林巴比妥類等，也可通過非藥物手段如物理治療等方式來緩解。具體如下：

一、藥物治療：患者可在專業醫生指導下，服用非甾體類抗炎藥，像索密痛、去痛片、布洛芬等，這些都能有效緩解睡醒后的頭疼癥狀。

二、非藥物手段：

1.患者醒來頭疼，若因大腦缺氧、供氧不足，如動脈血氧飽和度過低和二氧化碳分壓過高導致時，可到室外進行深呼吸氧療，或者前往醫院接受氧療，從而緩解頭疼。

2.物理治療也是緩解頭疼的不錯方法，比如對頭部進行力度適中的按摩，太陽穴是重要穴道，可以用食指按壓，也可用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來回轉動按摩。或者用毛巾包好敷在頭疼部位，等冷卻促使頭部血管收縮后，癥狀通常會減輕。

總之，當一覺醒來頭疼時，可以根據具體情況選擇合適的方法來緩解，若頭疼持續不緩解或加重，應及時就醫。