來例假一般指的是女性的生理期，在此期間可以吃紅棗。

紅棗是一種營養豐富的食物，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素A、維生素C、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養成分。中醫認為，紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養血安神的功效，適合氣血不足、脾胃虛弱的人群食用。

女性在生理期時，身體會失血，氣血相對不足，適量食用紅棗可以補充氣血，緩解生理期帶來的不適。此外，紅棗還具有一定的安神作用，有助于改善生理期的睡眠質量。

需要注意的是，紅棗的糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高，因此糖尿病患者應適量食用。同時，紅棗皮不易消化，食用過多可能會引起消化不良，因此食用時應適量。

總之，女性在生理期可以適量食用紅棗，但應注意食用量，避免過量食用。如果在生理期有其他不適癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。