奶水不夠吃可以通過以下方法改善：

1.頻繁吸吮

寶寶的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

2.合理飲食

哺乳期媽媽應(yīng)保證攝入足夠的水分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以多喝一些下奶的湯湯水水，如鯽魚湯、豬蹄湯等。

3.保持良好的心情

哺乳期媽媽應(yīng)保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，因為情緒會影響泌乳素的分泌。

4.注意休息

哺乳期媽媽應(yīng)保證充足的睡眠，因為睡眠不足會影響泌乳素的分泌。

5.避免回奶食物

哺乳期媽媽應(yīng)避免食用回奶食物，如韭菜、麥芽等。

需要注意的是，如果奶水不足的情況比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。