經常用桑椹泡水喝有補充營養、烏發、抗氧化、增強免疫力、降血糖、改善睡眠等好處，但它不能代替藥物，脾胃虛寒、腹瀉便溏的人不宜飲用。

1.補充營養

桑椹中含有豐富的維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，用其泡水喝可以為身體補充營養。

2.烏發

桑椹中的黑色素能夠起到烏發的作用，經常用其泡水喝有助于改善頭發早白的情況。

3.抗氧化

桑椹中的花青素和維生素C具有抗氧化的作用，能夠清除自由基，減緩細胞衰老。

4.增強免疫力

桑椹中的多糖類物質能夠增強人體的免疫力，提高身體的抵抗力。

5.降血糖

研究發現，桑椹中的黃酮類化合物具有降血糖的作用，對于糖尿病患者有一定的輔助治療作用。

6.改善睡眠

桑椹具有滋陰補血的功效，能夠改善陰虛火旺引起的失眠、多夢、心煩等癥狀。

需要注意的是，桑椹泡水喝并不能代替藥物，如果有疾病需要治療，應及時就醫。同時，由于桑椹具有一定的寒性，脾胃虛寒、腹瀉便溏的人不宜飲用，以免加重病情。