懷孕練瑜伽有一定益處，但需注意相關事項。

一、懷孕練瑜伽的好處：

1.有益于身心健康，可幫助孕婦緩解孕期可能出現的不良情緒。

2.能提升身體柔韌度，讓孕婦在孕期保持較好的身體靈活性。

3.有助于增加盆底肌彈性，對自然分娩有積極作用，可使分娩過程更順利。

二、懷孕練瑜伽的要求：

1.要在專業老師指導下進行，確保動作的正確性和安全性。

2.應選擇專門用于孕婦的瑜伽，動作難度和力度都不能過高過大。

三、不同孕期練瑜伽的注意點：

1.懷孕前3個月胚胎不穩定，此時只需進行呼吸訓練，過度訓練可能導致流產。

2.懷孕后3個月可練一些簡單動作并配合呼吸訓練，通過瑜伽呼吸法減輕分娩時子宮收縮的疼痛。

總之，不管處于懷孕哪個階段，孕婦做瑜伽動作都要根據自身情況來確定，且要接受專業指導，不可盲目進行。