孕期水腫可通過休息、飲食、穿著、按摩、適當運動和定期產檢等方法緩解，如嚴重或不適需及時就醫。

1.休息

確保充足的休息和睡眠，避免長時間站立或坐著，盡量抬高雙腿。

2.飲食

保持低鹽飲食，避免過度飲水，多吃富含維生素B、C的食物，如蔬菜、水果等。

3.穿著

選擇寬松舒適的衣服和鞋子，避免穿緊身衣物和高跟鞋。

4.按摩

輕輕按摩水腫部位，促進血液循環。

5.適當運動

進行適量的有氧運動，如散步、游泳等，但應避免過度勞累。

6.定期產檢

及時向醫生反饋水腫情況，以便醫生進行評估和處理。

需要注意的是，如果水腫嚴重、伴有疼痛或其他不適癥狀，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。同時，每個孕婦的情況都不同，緩解水腫的方法可能因人而異，因此在采取任何措施之前，最好先咨詢醫生的建議。