濕熱體質的調養需綜合飲食、起居、運動等方面，可通過飲食調理、改善起居環境、加強運動鍛煉等方式進行，需長期堅持并適當調整。

1.飲食調理

飲食應清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。

2.起居環境改善

應避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和生活，居住環境宜干燥、通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。

3.運動鍛煉

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

需要注意的是，濕熱體質的調養需要長期堅持，同時要根據個人情況進行適當的調整。如果癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。